心思重失眠可通过心理调节、作息调整、环境改善、药物干预等方式治疗。心思重失眠通常由情绪压力、不良生活习惯、睡眠环境差、焦虑症等原因引起。
1、心理调节情绪压力过大可能导致入睡困难，建议通过正念冥想、倾诉疏导等方式缓解心理负担，避免睡前过度思考。
2、作息调整作息紊乱会加重失眠，需固定就寝时间并限制午睡时长，白天适当运动有助于夜间睡眠质量提升。
3、环境改善卧室光线过强或噪音干扰会影响睡眠，应保持环境黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度为宜。
4、药物干预焦虑症等病理因素可能导致持续失眠，可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静催眠药物，此类药物需严格遵循处方使用。
建议睡前避免摄入咖啡因和酒精，晚餐选择小米粥、温牛奶等助眠食物，长期失眠需及时到精神心理科或睡眠医学中心就诊评估。
