睡多了头疼眼疼可通过调整作息、冷敷热敷、适度运动和药物治疗等方式缓解。该症状通常由睡眠节律紊乱、眼部疲劳、脑脊液压力变化或潜在疾病等因素引起。
1、调整作息固定每日起床时间避免生物钟紊乱，午睡控制在30分钟内。长期睡眠过量会导致脑血管扩张引发头痛，建议用渐进式早醒法调整。
2、冷敷热敷头痛发作时交替冷敷额头与热敷后颈部，冷敷收缩血管减轻胀痛，热敷促进颈部血液循环。眼疼可用冷藏后的湿毛巾敷眼睑。
3、适度运动进行快走或瑜伽等低强度运动，加速脑部代谢废物清除。运动时注意避免强光刺激，运动后及时补充水分。
4、药物治疗顽固性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片，眼压升高需用马来酸噻吗洛尔滴眼液。禁用含咖啡因的复方止痛药。
日常避免睡前过度用眼，保持卧室光线柔和，每周超过3次发作需排查偏头痛或青光眼。建议记录头痛日记帮助医生判断病因。
