维生素C泡腾片不建议天天饮用。长期过量摄入可能引起泌尿系统结石、胃肠不适、铁过载等不良反应，日常可通过均衡饮食补充维生素C。
1、泌尿系统风险过量维生素C代谢后形成草酸盐，增加肾结石形成概率。出现腰痛或血尿时应停用，临床常用枸橼酸钾、别嘌醇等药物调节尿液酸碱度。
2、消化系统刺激酸性成分可能损伤胃黏膜，引发反酸腹痛。建议随餐服用，症状持续需使用奥美拉唑、铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。
3、营养失衡长期依赖泡腾片可能导致膳食纤维等营养素摄入不足。新鲜蔬菜水果中的维生素C生物利用度更高，如西蓝花、猕猴桃等。
4、特殊人群风险血色素沉着症患者可能加重铁沉积，痛风患者可能诱发发作。需监测血清铁蛋白和尿酸水平，必要时采用去铁胺、非布司他等治疗。
健康成人每日维生素C需求量为100毫克，约相当于1个橙子或半颗西蓝花，优先推荐通过天然食物补充，服用泡腾片建议每周不超过3次。
