便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量超过1500毫升。
2、增加运动规律运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟快走、瑜伽等中低强度运动，避免久坐不动的生活方式。
3、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这类药物通过不同机制软化粪便或刺激肠道蠕动。
4、生物反馈治疗对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过专业机构的生物反馈训练重新建立正确的排便反射，改善肛门括约肌协调性。
长期便秘患者应建立定时排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等需及时就医排查器质性疾病。
