怀孕三个月尾椎骨疼可能由激素变化、子宫压迫、缺钙、骨盆不稳定等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗、佩戴骨盆带等方式缓解。
1、激素变化：孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发尾椎骨周围疼痛，建议避免久坐久站，适当热敷缓解不适。
2、子宫压迫：增大的子宫压迫骶骨和尾椎区域，可尝试侧卧休息或使用孕妇枕减轻压力，疼痛明显时需排除先兆流产可能。
3、缺钙：胎儿骨骼发育加速钙消耗，可能引起骨关节疼痛，可遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加奶制品摄入。
4、骨盆不稳定：骨盆关节松弛可能导致尾椎代偿性疼痛，表现为翻身、起身时加重，可通过游泳、孕妇瑜伽增强核心肌群稳定性。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，疼痛持续或加重时应及时产科就诊排除病理性因素。
