刮痧的最佳时间通常为上午9点至11点或下午3点至5点，这两个时段人体气血运行较旺盛，刮痧效果更佳，主要影响因素有气血运行规律、皮肤敏感度、环境温度、个人作息。
1、气血运行：上午阳气升发时刮痧有助于疏通经络，此时膀胱经、胃经当令，适合调理消化系统与代谢问题。
2、皮肤敏感度：下午体温较高时皮肤毛孔舒张，刮痧板与皮肤摩擦阻力小，出痧更快且痛感较轻。
3、环境温度：避免在过冷或过热环境中操作，室温25℃左右最适宜，防止寒邪入侵或体液过度流失。
4、个人作息：饭后1小时或睡前2小时不宜刮痧，空腹状态及疲劳时也应避开，避免引起低血糖或失眠。
刮痧后需注意保暖并饮用温水，6小时内避免接触冷水，皮肤有破损或炎症时应暂停操作。
