大便堵在肛门口不下来可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、手法辅助等方式缓解，通常由膳食纤维不足、久坐不动、肠道动力不足、肛周肌肉痉挛等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日摄入西蓝花、燕麦、苹果、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水超过1500毫升。
2、增加运动适度运动如快走、深蹲等可促进肠道蠕动，建议每日进行30分钟有氧运动，避免久坐超过2小时。
3、使用药物短期可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、开塞露等缓泻剂，但须遵医嘱使用，避免长期依赖药物排便。
4、手法辅助排便时可尝试顺时针按摩腹部，或采用膝胸卧位减轻直肠肛门角，必要时由专业人员指导进行肛门括约肌放松训练。
若症状持续3天未缓解或伴随便血、剧烈腹痛，建议及时就诊消化内科或肛肠外科排除肠梗阻等器质性疾病。
