湿气重的人可以适量喝陈皮普洱茶、茯苓薏米茶、赤小豆芡实茶、生姜红枣茶等茶饮，也可以遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君丸、二妙丸、藿香正气水等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证调理，避免自行用药。
一、食物1. 陈皮普洱茶陈皮健脾燥湿，普洱熟茶温和助消化，适合脾胃虚弱型湿气重者饮用。
2. 茯苓薏米茶茯苓利水渗湿，薏米健脾祛湿，适合水肿、舌苔厚腻的湿重人群。
3. 赤小豆芡实茶赤小豆利水消肿，芡实健脾固肾，适合下半身浮肿或便溏者。
4. 生姜红枣茶生姜温中散寒，红枣补脾益气，适合寒湿体质伴手脚冰凉者。
二、药物1. 参苓白术散健脾益气化湿，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀。
2. 香砂六君丸理气健脾祛湿，针对脘腹胀满、嗳气反酸的湿阻气滞证。
3. 二妙丸清热燥湿，适用于湿热下注导致的关节肿痛、阴部湿疹。
4. 藿香正气水解表化湿理气，用于外感风寒、内伤湿滞引起的呕吐腹泻。
日常可配合适量运动促进排汗祛湿，饮食避免生冷油腻，居住环境保持干燥通风，症状持续或加重应及时就医辨证治疗。
