头痛可能由睡眠不足、精神紧张、颈椎劳损、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致脑部供血不足，表现为太阳穴胀痛。建议保持每天7小时睡眠，午间可闭目养神15分钟。
2、精神紧张焦虑情绪引发肌肉持续性收缩，出现紧箍样头痛。可通过深呼吸训练、冥想等方式缓解压力。
3、颈椎劳损长期低头导致颈肌痉挛压迫神经，伴随颈部僵硬感。建议热敷颈部并使用颈托辅助支撑，可选用盐酸乙哌立松片缓解肌紧张。
4、偏头痛可能与脑血管异常收缩或三叉神经功能紊乱有关，典型表现为单侧搏动性疼痛。急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、苯甲酸利扎曲普坦片或佐米曲普坦鼻喷雾剂。
头痛持续超过48小时或伴随呕吐、视物模糊等症状时，应及时到神经内科就诊排查器质性疾病。日常注意保持规律作息，避免咖啡因摄入过量。
