养肝护肝排毒可通过调整饮食结构、规律作息、适度运动、药物辅助等方式实现。肝脏健康与日常习惯密切相关，需综合干预。
1、调整饮食减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。适量食用西蓝花、菠菜等深色蔬菜，帮助肝脏代谢毒素。
2、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜。夜间11点至凌晨3点是肝脏排毒高峰时段，规律作息有助于肝脏自我修复。
3、适度运动每周进行有氧运动，如快走、游泳等。运动可促进血液循环，增强肝脏代谢功能，但需避免过度疲劳。
4、药物辅助在医生指导下可选用水飞蓟素、甘草酸二铵、双环醇等护肝药物。药物需严格遵医嘱使用，不可自行服用。
避免饮酒和滥用药物，定期体检监测肝功能。出现乏力、黄疸等症状应及时就医，不可依赖保健品替代治疗。
