人体排毒的主要器官是肝脏，其次是肾脏、肠道和皮肤。肝脏通过代谢转化、肾脏通过尿液排泄、肠道通过粪便排出、皮肤通过汗液分泌共同完成排毒功能。
1、肝脏代谢肝脏是最大的解毒器官，通过氧化还原反应将脂溶性毒素转化为水溶性物质，主要处理酒精、药物残留和代谢废物。
2、肾脏过滤肾脏通过肾小球滤过和肾小管重吸收作用，将血液中的尿素、肌酐等代谢废物以尿液形式排出体外。
3、肠道排泄肠道通过蠕动将消化残留物、细菌代谢产物形成粪便排出，肠道菌群平衡对毒素分解有重要作用。
4、皮肤分泌皮肤通过汗腺排出少量尿素、乳酸等代谢产物，皮脂腺分泌的油脂也具有一定抗菌排毒作用。
保持规律作息和均衡饮食有助于各排毒器官正常运作，建议每日饮水量不低于1500毫升，适量运动促进新陈代谢。
