排便困难可能由肠道蠕动减弱、饮食结构不合理、盆底肌功能障碍、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、生物反馈治疗、药物治疗等方式缓解。
1、肠道蠕动减弱久坐少动或饮水不足会导致肠蠕动减慢，建议每日饮水超过1500毫升，进行快走等有氧运动刺激肠道蠕动，必要时可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、莫沙必利片等促动力药物。
2、饮食结构不合理膳食纤维摄入不足会使粪便体积减小，每日需保证25克膳食纤维摄入，推荐食用燕麦、西蓝花、火龙果等富含膳食纤维的食物，顽固性便秘可考虑使用小麦纤维素颗粒补充。
3、盆底肌功能障碍产后或老年人群可能出现盆底肌协调障碍，表现为排便时肛门矛盾收缩，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，严重者需在医生指导下使用替加色罗片等调节药物。
4、肠易激综合征便秘型肠易激综合征常伴随腹胀腹痛，可能与内脏高敏感性有关，建议记录饮食日记排查诱因，可遵医嘱使用利那洛肽胶囊、鲁比前列酮软胶囊等特异性治疗药物。
养成定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃结肠反射，排便时保持放松姿势避免过度用力，若症状持续超过两周需消化科就诊排除器质性疾病。
