妊娠斑一般在产后6-12个月逐渐消退，具体时间因人而异。
妊娠斑是孕期常见的色素沉着现象，主要与激素水平变化有关。产后随着激素水平恢复，多数女性的妊娠斑会自然淡化。淡化速度受皮肤代谢能力、防晒措施、遗传因素等影响。皮肤代谢较快的人群可能在产后3-6个月明显改善，而代谢较慢者可能需要1年以上。日常加强防晒、保持规律作息有助于加速色素代谢。若产后1年仍未消退或持续加重，建议到皮肤科就诊排除其他色素性疾病。
产后护理期间应避免使用含汞、氢醌等违规成分的美白产品。可选用含维生素C、熊果苷等安全成分的护肤品辅助改善。哺乳期女性使用任何美白产品前需咨询医生。保持均衡饮食，适当补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素，有助于皮肤修复。避免过度清洁或摩擦面部，防止色素沉着加重。
