常吃紫菜有助于预防心血管疾病，但无法完全替代药物治疗和生活方式干预。紫菜富含膳食纤维、多不饱和脂肪酸、牛磺酸等活性成分，对调节血脂和血压有一定辅助作用。
紫菜中的藻胆蛋白和多糖类物质可抑制胆固醇在肠道吸收，降低低密度脂蛋白胆固醇水平。其含有的ω-3脂肪酸具有抗炎作用，能减少血管内皮损伤。牛磺酸成分通过调节钙离子通道，有助于维持正常血压。紫菜还含有丰富的镁元素，可改善心肌细胞代谢功能。长期适量食用对动脉粥样硬化等心血管病变有预防价值。
紫菜中的碘含量较高，甲状腺功能异常者需控制摄入量。部分人群可能对海藻类食物过敏，初次食用应观察身体反应。市售紫菜制品常含较多盐分，高血压患者建议选择低盐产品。紫菜不宜与富含单宁酸的食物同食，可能影响营养吸收。消化功能较弱者应避免空腹大量食用。
预防心血管疾病需要综合管理，建议每周食用干紫菜3-5克，搭配深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。同时保持规律运动，控制体重，避免吸烟饮酒。已确诊心血管疾病者仍需遵医嘱用药，定期监测血压、血脂等指标。出现胸闷、心悸等症状时应及时就医，不可仅依赖饮食调节。
