常吃羊肉和狗肉有助于补充优质蛋白、铁元素及多种维生素，但需注意适量食用及特殊人群禁忌。
一、羊肉羊肉富含优质蛋白和血红素铁，有助于改善缺铁性贫血，其维生素B12含量较高，可维持神经系统健康。羊肉中的左旋肉碱能促进脂肪代谢，适合体虚畏寒者食用。但羊肉性温，阴虚火旺或患有湿热证的人群应控制摄入量，避免加重症状。烹饪时建议搭配白萝卜、冬瓜等凉性食材平衡温燥。
二、狗肉狗肉蛋白质含量高且脂肪熔点低，易于消化吸收，传统医学认为其具有温补肾阳的作用，适用于腰膝酸冷、四肢不温者。狗肉含有的肌肽和鹅肌苷可能有助于抗疲劳，但部分人群可能对狗肉蛋白过敏。由于存在伦理争议及寄生虫风险，食用前需确保来源合法且彻底煮熟，高血压及疮疡患者应避免食用。
两类肉类均需注意烹饪方式，避免烧烤、油炸等高温加工产生有害物质。建议每周摄入红肉总量不超过500克，优先选择清炖、蒸煮等低温烹调。慢性病患者、孕妇及儿童应在营养师指导下调整摄入量，同时保证蔬菜水果、全谷物等食物的均衡搭配。若食用后出现皮肤瘙痒、胃肠不适等症状应及时停食并就医。
