常吃海带对改善黑眼圈可能有一定帮助，但无法直接除去黑眼圈。黑眼圈的形成主要与遗传、熬夜、眼部血液循环不良、色素沉着等因素有关。海带富含铁、维生素K和碘等营养素，有助于促进血液循环和减少水肿，但需结合其他综合措施才能有效改善黑眼圈。
海带中的铁元素可帮助改善贫血相关黑眼圈，维生素K能辅助减轻血管型黑眼圈，其抗炎特性也可能缓解局部色素沉积。但黑眼圈若由长期熬夜或过敏性鼻炎导致，仅靠海带效果有限。遗传性黑眼圈或真皮黑色素增多症等病理因素引起的黑眼圈，更需要医学干预。
建议保持规律作息，每日热敷眼部5-10分钟促进血液循环，避免用力揉眼。过敏体质者需控制接触过敏原，必要时使用氯雷他定片缓解症状。顽固性黑眼圈可咨询医生选择激光治疗或微针疗法，同时注意防晒避免色素加重。饮食上可搭配富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，与海带协同改善皮肤代谢。
