常吃枸杞可能有助于提高人体免疫力，但效果因人而异。枸杞含有枸杞多糖、胡萝卜素、维生素C等成分，这些物质对免疫系统有一定调节作用。免疫力提升需要综合多种因素，单纯依赖枸杞效果有限。
枸杞中的枸杞多糖是主要活性成分，能够刺激免疫细胞活性，增强巨噬细胞吞噬能力，促进抗体生成。胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于维持黏膜屏障完整性，减少病原体入侵。维生素C作为抗氧化剂，可以减轻自由基对免疫细胞的损伤。枸杞还含有锌、铁等微量元素，参与免疫细胞的分化和功能调节。长期适量摄入枸杞可能对免疫系统产生温和的刺激作用。
免疫力的维持需要均衡营养摄入，仅靠枸杞难以达到理想效果。过度食用枸杞可能导致上火、腹泻等不适。糖尿病患者需注意枸杞含糖量，过敏体质者可能出现皮肤瘙痒等反应。服用抗凝血药物者应避免大量食用枸杞，可能影响药效。免疫系统异常疾病患者食用枸杞前应咨询医生意见。
建议将枸杞作为日常饮食的补充，可搭配红枣、菊花等食材泡水饮用，或加入粥品炖汤。保持规律作息、适度运动、均衡饮食才是增强免疫力的基础。出现持续免疫力低下症状时应及时就医检查，不可仅依赖食补调理。免疫力提升是一个系统工程，需要从生活方式、心理状态等多方面综合干预。
