本地米和外地米各有优势，具体选择需结合个人需求和实际情况。本地米通常新鲜度高且运输成本低，外地米可能因产地气候差异带来独特口感或营养价值。
本地米的优势在于短途运输减少营养流失，新鲜度更有保障，且支持本地农业经济。部分本地品种可能更适应当地水质和烹饪习惯，例如东北粳米黏性较强适合煮饭，江南籼米颗粒分明适合炒饭。外地米的优势体现在品种多样性上，如五常大米的特殊香气、泰国茉莉香米的独特风味，或宁夏枸杞大米的特殊营养价值。不同产地的土壤成分和气候条件会影响大米中淀粉、蛋白质及微量元素的含量比例。
从储存角度而言，本地米因流通周期短，陈米概率较低；外地优质米虽经长途运输，但现代化冷链技术已能较好保持品质。价格方面，外地米可能因运输和品牌溢价成本略高，但部分特色品种仍具性价比。特殊人群如婴幼儿或消化功能弱者，可能对某些产地大米的适应性存在个体差异。
选择时不必拘泥产地标签，建议通过观察米粒完整度、闻有无霉味、看包装生产日期等实际指标判断品质。可交替食用不同产地大米以获得更全面的营养素，注意密封避光保存以防米虫滋生。购买渠道上，正规商超的质检体系通常比单纯依赖产地更能保障食品安全。
