白芸豆含有蛋白质、膳食纤维、维生素B族、矿物质等多种营养物质。白芸豆是一种营养丰富的豆类，主要营养物质有蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、铁等。
1、蛋白质白芸豆含有丰富的植物蛋白，其蛋白质含量在豆类中属于较高水平。蛋白质是人体必需的营养素，有助于维持肌肉和组织健康。白芸豆中的蛋白质包含多种氨基酸，但缺乏部分必需氨基酸，建议与其他食物搭配食用以提高蛋白质利用率。
2、膳食纤维白芸豆富含可溶性和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维有助于降低胆固醇水平，调节血糖；不可溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。适量食用白芸豆对维持肠道健康和预防代谢性疾病有帮助。
3、维生素B族白芸豆含有多种B族维生素，包括维生素B1、维生素B2和烟酸。这些维生素参与能量代谢，有助于维持神经系统功能和皮肤健康。维生素B1能帮助碳水化合物代谢，维生素B2参与抗氧化过程，烟酸则有助于维持消化系统健康。
4、矿物质白芸豆富含钾、镁、铁等矿物质。钾有助于调节血压和体液平衡；镁参与骨骼健康和肌肉功能；铁是造血的重要元素。这些矿物质对维持心血管健康、骨骼系统和血液系统功能具有重要作用。
5、其他活性成分白芸豆还含有植物化学物质如多酚类化合物，具有一定的抗氧化作用。其中α-淀粉酶抑制剂可能有助于控制淀粉消化，但需要进一步研究证实其效果。这些成分可能对预防慢性疾病有一定潜在益处。
白芸豆营养丰富但含有凝集素等抗营养素，建议充分煮熟后食用。烹饪前浸泡8-12小时可减少抗营养素含量。白芸豆适合作为均衡饮食的一部分，可搭配谷物提高蛋白质利用率。对豆类过敏者应避免食用，胃肠功能较弱者需控制摄入量以防胀气。日常饮食中可将白芸豆制作成汤品、沙拉或主食，注意与其他食材搭配以保证营养均衡。
