艾草茶具有温经散寒、祛湿止痛、抗菌消炎等功效，适量饮用有助于改善痛经、缓解关节疼痛、增强免疫力等。艾草茶的好处主要有改善血液循环、缓解胃肠不适、调节内分泌、促进睡眠、辅助抗菌。
1、改善血液循环艾草茶含有挥发油和黄酮类化合物，能够促进血液循环，帮助缓解因寒凉引起的四肢冰冷症状。对于冬季手脚冰凉或血液循环较差的人群，适量饮用艾草茶有助于改善局部血液供应，减轻不适感。饮用时建议避开月经期，避免加重经量。
2、缓解胃肠不适艾草中的桉叶素等成分可抑制胃肠痉挛，对寒性胃痛、腹胀有一定缓解作用。胃肠受凉后出现隐痛或消化不良时，饮用温热的艾草茶能帮助舒缓平滑肌，但胃炎急性发作期或胃溃疡患者应慎用，避免刺激黏膜。
3、调节内分泌艾草茶对女性内分泌系统具有双向调节作用，既能缓解寒凝血瘀型痛经，也可改善更年期潮热出汗等症状。其活性成分可能通过影响雌激素代谢发挥作用，但孕期女性禁用，以免干扰激素水平。
4、促进睡眠艾草特有的芳香成分具有轻度镇静效果，睡前饮用淡艾草茶可帮助放松神经，改善入睡困难。对于焦虑或压力导致的失眠，配合足浴使用效果更佳，但长期失眠需排查器质性疾病，不可依赖茶饮治疗。
5、辅助抗菌艾草煎剂对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用，饮用艾草茶可辅助预防呼吸道或泌尿系统感染。在流感季节适量饮用能提升黏膜防御力，但出现明确感染症状时仍需及时就医，不可替代药物治疗。
饮用艾草茶建议选择3-5克干艾叶沸水，每日不超过500毫升，连续饮用一周后需间隔2-3天。阴虚火旺体质者可能出现口干、咽痛等上火症状，应减量或停用。使用艾草茶调理期间需观察身体反应，如出现皮疹、腹泻等过敏症状立即停止饮用。特殊人群如儿童、孕妇、哺乳期女性及长期服药者需咨询中医师后再决定是否适用。
