晚餐适量增加富含维生素的食物有助于营养均衡，但无须刻意多吃。维生素摄入需结合全天饮食搭配，过量可能干扰其他营养素吸收。
一、维生素B族
糙米、全麦面包等富含维生素B族，可帮助能量代谢，但胃肠功能较弱者需控制粗粮比例。
二、维生素C
西蓝花、猕猴桃等维生素C含量高，但胃酸过多人群空腹食用可能刺激胃黏膜。
三、维生素D
三文鱼、蛋黄含维生素D，适合日照不足人群，高血脂患者需注意控制摄入量。
四、维生素K
菠菜、羽衣甘蓝富含维生素K，服用抗凝药物者需保持每日摄入量稳定。
日常饮食建议采用蒸煮等低温烹饪方式保留维生素，避免长期单一补充某类维生素制剂。
