顺产科学坐月子需注意伤口护理、合理饮食、适度活动、心理调节四个方面，有助于促进身体恢复和母乳喂养。
1、伤口护理：保持会阴伤口清洁干燥，每日用温水冲洗并更换卫生巾，避免久坐或剧烈运动导致伤口裂开。出现红肿、渗液等感染迹象需及时就医。
2、合理饮食：产后初期以清淡易消化食物为主，逐步增加优质蛋白和膳食纤维摄入，如鱼肉、鸡蛋、西蓝花等，避免生冷辛辣刺激食物。
3、适度活动：产后24小时可下床缓慢行走，促进恶露排出和胃肠蠕动，避免提重物或长时间站立，根据恢复情况逐渐增加活动量。
4、心理调节：关注产妇情绪变化，家人应多给予陪伴和支持，避免产后抑郁，可通过听音乐、短时间阅读等方式放松心情。
坐月子期间建议穿着宽松棉质衣物，保持室内空气流通，每日保证充足睡眠，42天后需进行产后复查评估恢复情况。
