周末突然不喝咖啡可能出现头痛、疲劳、注意力下降等戒断反应，通常由咖啡因依赖、代谢变化、睡眠调整、心理依赖等因素引起。
长期规律摄入咖啡因会导致身体适应性依赖，突然停用可能引发血管扩张性头痛，可通过逐步减量或饮用低因咖啡缓解。
咖啡因会抑制腺苷受体活性，骤停后腺苷水平反弹易导致困倦乏力，保持充足水分摄入有助于加速代谢产物清除。
咖啡因半衰期约5小时，周末停饮可能改变睡眠节律，出现日间嗜睡时可进行适度有氧运动帮助调节生物钟。
行为习惯中断可能产生焦虑情绪，可通过冥想或饮用花草茶等替代方式缓解，严重戒断症状建议咨询医生。
建议周末逐步减少咖啡摄入量，用红茶等低咖啡因饮品替代，同时保持规律作息和适度运动以平稳过渡。
