骨质疏松引起身体软可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式改善。骨质疏松可能由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化、长期用药、遗传等因素引起。
1、调整饮食增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松引起的身体软。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有丰富的钙质，豆腐、豆浆等豆制品也是良好的钙来源。绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有一定量的钙，但需注意草酸可能影响钙吸收。坚果类食物如杏仁、芝麻等含有较多钙质，适量食用有助于补充钙质。海产品如虾皮、小鱼干等含有丰富的钙，可以适量食用。
2、补充钙剂在医生指导下使用钙剂可以帮助改善骨质疏松症状。碳酸钙片是常见的补钙制剂，需要在餐后服用以提高吸收率。葡萄糖酸钙口服溶液适合胃肠功能较弱的人群，吸收相对较好。乳酸钙颗粒溶解性好，适合儿童或吞咽困难者使用。枸橼酸钙对胃酸分泌不足者更为适宜，吸收不受胃酸影响。补钙时需注意避免与含草酸、植酸的食物同服，以免影响吸收。
3、适度运动规律进行负重运动有助于增强骨密度，改善身体软的症状。步行是最基础的负重运动，建议保持每天30分钟以上的步行时间。慢跑可以增加骨骼负荷，促进骨形成，但需注意避免过度冲击。太极拳动作缓慢柔和，适合中老年人改善平衡能力和骨骼健康。游泳虽非负重运动，但能增强肌肉力量，间接保护骨骼。瑜伽中的某些体式可以增强骨骼受力，但需在专业指导下进行。
4、药物治疗在医生指导下使用抗骨质疏松药物可以有效改善症状。阿仑膦酸钠片是常用的双膦酸盐类药物，能抑制破骨细胞活性。利塞膦酸钠片每周服用一次，使用较为便捷。唑来膦酸注射液每年静脉滴注一次，适合口服药物困难者。特立帕肽注射液能促进骨形成的药物，适用于严重骨质疏松患者。雷洛昔芬是选择性雌激素受体调节剂，适合绝经后女性使用。
5、物理治疗物理治疗方法可以辅助改善骨质疏松症状。脉冲电磁场治疗能刺激成骨细胞活性，促进骨形成。低频脉冲超声治疗可改善局部血液循环，促进钙质沉积。温热疗法能缓解肌肉紧张和骨痛症状，提高活动能力。水疗通过水的浮力减轻关节负担，适合疼痛明显的患者。光疗利用特定波长的光线照射，有助于维生素D的合成和钙吸收。
骨质疏松患者日常应注意保持均衡饮食，确保每日钙和维生素D的充足摄入。适当进行户外活动，接受阳光照射以促进体内维生素D合成。避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会加速骨质流失。注意居家安全，防止跌倒导致骨折。定期进行骨密度检查，监测治疗效果。保持规律作息，避免过度劳累。如出现明显骨痛或活动受限，应及时就医评估。在医生指导下制定个性化的治疗和康复方案，综合管理骨质疏松症状。
