牙齿美白方法主要有冷光美白、家庭美白套装、瓷贴面修复、激光美白等，选择需根据牙齿状况和需求决定。
1、冷光美白通过蓝光激活美白凝胶分解色素，适合轻度氟斑牙或外源性着色，需在专业牙科机构操作，效果可维持1-2年。
2、家庭美白套装含低浓度过氧化氢的牙托或美白贴，适合日常维护，需持续使用2-4周见效，可能出现短暂牙齿敏感。
3、瓷贴面修复适用于重度四环素牙或釉质发育不全，需磨除部分牙体组织后粘贴超薄瓷层，效果持久但属于侵入性治疗。
4、激光美白利用激光能量加速漂白剂反应，单次治疗即可显效，但对深部着色改善有限，术后需避免染色饮食1周。
建议美白前进行口腔检查排除龋齿和牙周疾病，术后减少咖啡、茶等易染色食物摄入，配合含氟牙膏降低敏感概率。
