糟糕的饮食可能导致肥胖、胃肠功能紊乱、营养不良及慢性疾病。长期不良习惯会引发代谢异常、免疫力下降、器官损伤和心血管风险增加。
高糖高脂饮食会干扰胰岛素敏感性，增加糖尿病风险。表现为血糖波动、体重增长，可通过调整饮食结构改善，必要时使用二甲双胍、阿卡波糖等药物控制血糖。
缺乏维生素C、锌等营养素会削弱免疫细胞活性。易出现反复感染、伤口愈合缓慢，需补充复合维生素、蛋白粉，并接种流感疫苗等增强防护。
辛辣刺激食物会破坏胃肠黏膜屏障，诱发胃炎或溃疡。伴随腹痛、反酸症状，需服用奥美拉唑、铝碳酸镁等药物保护消化道。
过量钠盐和反式脂肪会加速动脉硬化，导致高血压或冠心病。可能出现胸闷、头晕，需限制盐分摄入并使用阿托伐他汀、硝苯地平控制病情。
建议增加全谷物和深色蔬菜摄入，每周进行有氧运动，定期体检监测血压血糖指标，出现持续不适及时就医。
