运动后可以适量饮用椰子水。椰子水含有天然电解质和水分，有助于补充运动后流失的水分和矿物质，适合在运动后30分钟内饮用。
1、补充电解质
椰子水富含钾、钠、镁等电解质，能帮助恢复运动后电解质平衡，缓解肌肉疲劳。
2、快速补水
椰子水渗透压接近人体体液，吸收速度比普通水快，能有效补充运动后丢失的水分。
3、低热量饮品
每100毫升椰子水仅含约20千卡热量，相比运动饮料更适合控制热量摄入的人群。
4、天然抗氧化
椰子水中含有的细胞分裂素具有抗氧化作用，可帮助减轻运动后的氧化应激反应。
建议选择无添加的纯椰子水，避免含糖量过高的产品，肾功能异常者需控制饮用量。
