孕妇适量吃虾有助于补充优质蛋白和矿物质，需注意新鲜度、过敏风险、烹饪方式和食用量。
1、新鲜度
选择活虾或冰鲜虾，避免腐败变质。虾头变黑、肉质松散或有异味时禁止食用。
2、过敏风险
既往有海鲜过敏史的孕妇应避免食用。初次尝试需少量进食并观察24小时是否出现皮疹、呕吐等过敏反应。
3、烹饪方式
必须彻底加热至虾肉完全变红，避免生腌、醉虾等半生做法，防止寄生虫或细菌感染。
4、食用量
每周建议不超过300克，避免过量摄入重金属。甲壳类海鲜与维生素C食物需间隔2小时食用。
建议搭配深色蔬菜促进铁吸收，出现腹痛、腹泻等不适立即停食并就医。虾头胆固醇含量较高，建议优先食用虾肉部分。
