孕妇可以适量吃沼虾。沼虾富含优质蛋白、钙、锌等营养素，但需确保彻底煮熟、避免过敏，并控制食用量。
1、营养丰富
沼虾含有优质蛋白和矿物质，有助于胎儿发育。建议选择新鲜活虾，烹饪时彻底加热。
2、过敏风险
部分孕妇可能对甲壳类海鲜过敏。家长需观察食用后是否出现皮疹、呕吐等过敏反应。
3、食用安全
避免生食或半生沼虾，防止寄生虫感染。建议家长清洗虾线并沸水煮制5分钟以上。
4、适量原则
每周食用不超过200克，避免过量摄入重金属。可搭配蔬菜水果均衡营养。
孕期饮食需多样化，若对海鲜耐受性不确定，建议首次少量尝试并咨询产科医生意见。
