预防感冒的好习惯主要有保持手部卫生、规律作息、均衡饮食、适度运动。
1、手部卫生：
勤洗手可减少病毒接触传播，建议使用肥皂和流动水清洗至少20秒，尤其在接触公共物品后。
2、规律作息：
保证每天7-8小时睡眠有助于维持免疫系统功能，避免熬夜导致抵抗力下降。
3、均衡饮食：
每日摄入足量维生素C和优质蛋白，如柑橘类水果和鱼肉，能增强呼吸道黏膜防御能力。
4、适度运动：
每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳，可提升血液循环和免疫细胞活性。
注意根据气温增减衣物，流感高发季节避免前往人群密集场所，必要时可接种流感疫苗。
