吃柚子能起到通便的效果吗？

Question

吃柚子能起到通便的效果吗？

Answer 1

柚子有助于缓解便秘，其通便效果主要与膳食纤维含量高、水分充足、果胶促进肠道蠕动、天然糖醇刺激肠道有关。

1、膳食纤维

柚子果肉含有较多不溶性膳食纤维，能增加粪便体积，刺激结肠蠕动。便秘者可每日适量食用200克果肉。

2、水分补充

柚子含水量超过90％，适当食用可软化大便。建议搭配每日饮水1500毫升以上效果更佳。

3、果胶作用

柚子中的水溶性膳食纤维果胶能在肠道形成凝胶状物质，帮助润滑肠道。红心柚子果胶含量更高。

4、糖醇影响

柚子含有的山梨糖醇等成分具有渗透性导泻作用，过量食用可能引起腹泻，建议单次食用不超过300克。

顽固性便秘患者需排查肠梗阻等器质性疾病，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。