洋快餐通常被认为是垃圾食品，主要与高热量、高脂肪、低营养、添加剂多等因素有关。
洋快餐通常含有大量油脂和糖分，长期食用容易导致热量摄入过多，增加肥胖风险。建议控制食用频率，搭配蔬菜水果平衡膳食。
油炸食品和加工肉类含有较多饱和脂肪酸，可能增加心血管疾病风险。选择烤制或蒸煮方式可减少脂肪含量。
洋快餐中维生素、矿物质等微量营养素含量较低，长期食用可能导致营养不均衡。建议通过新鲜蔬果补充膳食纤维和维生素。
为延长保质期和改善口感，洋快餐常添加多种食品添加剂，过量摄入可能对健康产生不利影响。建议优先选择天然食材制作的餐食。
洋快餐并非完全不能食用，但应注意控制食用量，搭配均衡饮食，并保持规律运动以维持健康生活方式。
