虚寒体质者可以适量饮用温热的豆浆，豆浆富含优质蛋白和植物雌激素，有助于改善体质，但需避免过量或冷饮。
1、温热饮用
将豆浆加热至温热状态饮用，可减少对胃肠道的刺激，适合虚寒体质者消化吸收。
2、搭配生姜
制作豆浆时加入少量生姜汁，利用生姜的温中散寒功效，增强豆浆的温补作用。
3、控制饮用量
每日饮用200-300毫升为宜，过量可能加重脾胃负担，导致腹胀等不适症状。
4、观察反应
饮用后如出现腹泻、胃胀等不适，应暂停饮用并咨询中医师调整饮食方案。
虚寒体质者日常可配合艾灸、适度运动等方式改善体质，饮食上注意选择温补类食物，避免生冷寒凉之品。
