西红柿含有番茄红素、维生素C等成分，有助于缓解作息不规律导致的氧化应激，但无法直接调节生物钟。改善作息需结合规律作息时间、调整睡眠环境、适度运动及合理饮食等综合干预。
番茄红素具有抗氧化特性，可中和自由基，减轻熬夜引起的细胞损伤，适合作为作息紊乱期间的营养补充。
西红柿富含维生素C，能增强免疫力，对因睡眠不足导致的免疫力下降有一定补偿作用。
西红柿中的膳食纤维有助于维持胃肠功能稳定，减少作息混乱引发的消化紊乱症状。
西红柿与鸡蛋、坚果等优质蛋白食物搭配食用，可提升色氨酸吸收效率，间接促进睡眠质量改善。
建议将西红柿作为健康饮食的一部分，配合固定就寝时间、减少蓝光暴露等行为调整，长期坚持才能有效改善作息紊乱问题。严重睡眠障碍需就医评估。
