吃维C可以抗感冒吗？

Question

吃维C可以抗感冒吗？

Answer 1

维生素C对普通感冒的预防和缓解作用有限，主要适用于特定人群或特殊情况。维生素C与感冒的关系涉及免疫调节、病程缩短、症状缓解、高危人群防护四个方面。

1、免疫调节

维生素C参与白细胞功能调节，长期适量补充可能有助于维持免疫系统正常运作，但对健康人群预防感冒效果不明显。

2、病程缩短

感冒后大剂量补充可能使病程缩短约半天，但需要达到每日1000毫克以上剂量，该剂量可能引起胃肠不适等副作用。

3、症状缓解

维生素C可能轻微减轻感冒症状严重程度，效果相当于将症状评分降低约15％，但个体差异较大。

4、高危人群

运动员、严寒环境工作者等极端体力消耗人群，补充维生素C可使感冒发生率降低约50％，普通人群无此效果。

日常可通过食用柑橘类水果、西蓝花等天然食物获取维生素C，感冒期间建议选择对乙酰氨基酚、氯雷他定、右美沙芬等对症药物，具体用药需遵医嘱。保持充足睡眠和均衡饮食对预防感冒更为重要。