手发胀发紧可能由生理性水肿、过度劳累、腕管综合征、类风湿关节炎等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式缓解。
1、生理性水肿长时间保持同一姿势或摄入过多盐分可能导致水分滞留，表现为手部肿胀发紧。减少盐分摄入并适当活动手指有助于改善症状。
2、过度劳累重复性手部动作或过度用力可能造成肌肉疲劳和局部血液循环不畅。建议定时休息并做手部伸展运动。
3、腕管综合征可能与长期手腕受压或甲状腺功能异常有关，常伴随手指麻木刺痛。可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、布洛芬等药物缓解症状。
4、类风湿关节炎由自身免疫异常引发关节滑膜炎，晨僵和对称性肿胀是典型表现。需在医生指导下使用甲氨蝶呤、来氟米特、塞来昔布等药物控制病情。
若症状持续加重或出现关节变形，应及时就医排查病因，日常注意手部保暖并避免提重物。
