为什么酸奶可以排毒？

Question

为什么酸奶可以排毒？

Answer 1

酸奶有助于促进胃肠健康，但排毒作用有限。酸奶主要通过调节肠道菌群、促进消化、增强免疫、改善代谢等方式帮助身体维持正常功能。

1、调节菌群

酸奶含益生菌可平衡肠道微生态，抑制有害菌繁殖。日常可每日饮用100-200毫升无糖酸奶，长期腹泻者需咨询医生。

2、促进消化

乳酸能刺激胃酸分泌帮助分解食物，乳糖酶可缓解乳糖不耐受。腹胀人群建议选择低乳糖酸奶，配合腹部按摩改善症状。

3、增强免疫

益生菌通过激活巨噬细胞提升免疫力。免疫力低下者可选择含双歧杆菌的酸奶，避免与抗生素同服影响效果。

4、改善代谢

钙质与共轭亚油酸能调节脂质代谢。高血脂人群适宜选用脱脂酸奶，需配合运动才能有效控制血脂。

建议选择无添加糖的纯酸奶，搭配新鲜水果和全谷物食用效果更佳，乳糖不耐受者可选零乳糖酸奶替代。