睡觉前喝茶会怎么样？

Question

睡觉前喝茶会怎么样？

Answer 1

睡觉前喝茶可能导致失眠、胃部不适、频繁起夜及牙齿染色等问题。茶中的咖啡因和茶多酚会刺激中枢神经和胃肠黏膜。

1、失眠

茶叶含咖啡因会延长入睡时间，建议睡前6小时避免饮用浓茶，可选择洋甘菊茶等无咖啡因饮品。

2、胃部不适

茶多酚刺激胃酸分泌，空腹饮用易引发反酸，胃病患者应避免睡前饮茶，必要时可服用铝碳酸镁缓解症状。

3、夜尿增多

茶水利尿作用可能打断睡眠周期，老年人及前列腺增生患者需特别注意控制晚间饮茶量。

4、牙齿染色

长期夜间饮茶渍沉积易致牙面色素沉着，饮用后及时漱口或使用含焦磷酸钠的牙膏清洁。

建议选择低咖啡因茶类，饮茶与入睡间隔2小时以上，胃肠敏感者可改饮温牛奶等助眠饮品。