水蜜桃富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，有助于改善消化、增强免疫力、保护皮肤健康，适量食用可补充水分和矿物质。水蜜桃的作用主要有促进消化、增强免疫、抗氧化、补充营养。
水蜜桃含有丰富膳食纤维，能刺激肠道蠕动，缓解便秘。果胶成分可调节肠道菌群平衡，适合胃肠功能较弱人群。
维生素C含量较高，有助于促进白细胞生成，提升机体抵抗力。搭配锌元素可协同增强呼吸道黏膜防御能力。
含多酚类物质如绿原酸，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。类胡萝卜素成分对视力保护有一定帮助。
钾元素可调节电解质平衡，铁元素参与造血功能。低热量特性适合作为健康加餐，但需控制单次摄入量。
建议选择成熟新鲜水蜜桃食用，过敏体质者需谨慎。搭配酸奶或燕麦可提升营养价值，糖尿病患者应注意控制摄入量。
