适量饮用果汁饮料可补充维生素C、促进消化、提供能量、改善口感，但需注意控制糖分摄入。
1、补充维生素C
新鲜果汁富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，减少自由基损伤。
2、促进消化
果汁中的有机酸和膳食纤维可刺激胃肠蠕动，帮助消化吸收，缓解轻度便秘。
3、提供能量
果汁含天然果糖，能快速补充体力消耗，适合运动后或低血糖时适量饮用。
4、改善口感
果汁风味多样，可作为健康饮品的替代选择，增加日常饮水量。
建议选择无添加糖的纯果汁，每日摄入量控制在200毫升以内，避免空腹饮用，糖尿病患者需谨慎选择低糖品种。
