适量饮茶有助于提神醒脑、抗氧化、调节血脂、促进消化。茶叶中的活性成分对健康有多重益处。
1、提神醒脑
茶叶含咖啡因和茶氨酸，能刺激中枢神经系统，提高注意力和工作效率，适合疲劳时饮用。
2、抗氧化
茶多酚具有清除自由基的作用，延缓细胞衰老，降低氧化应激损伤，对预防慢性病有一定帮助。
3、调节血脂
儿茶素类物质可抑制胆固醇吸收，改善脂代谢异常，长期饮用有助于维护心血管健康。
4、促进消化
茶碱能刺激胃液分泌，加速胃肠蠕动，缓解餐后饱胀感，但空腹饮用可能刺激胃肠黏膜。
建议根据体质选择茶类，避免睡前饮用影响睡眠，胃肠敏感者宜选发酵程度高的红茶或熟普洱。
