适量吃牛肉有助于补充优质蛋白、铁元素、B族维生素及肌酸等营养素，可改善贫血、增强肌肉力量并支持代谢功能。
牛肉富含完全蛋白质，含有人体必需的所有氨基酸，有助于组织修复和免疫调节，适合术后恢复及健身人群。
血红素铁含量高且易被吸收，能预防缺铁性贫血，改善面色苍白、乏力等症状，对经期女性及儿童发育尤为重要。
维生素B12和烟酸含量丰富，可维持神经系统健康，促进红细胞生成，降低同型半胱氨酸水平。
天然肌酸有助于提升运动耐力，加速ATP再生，对高强度训练者具有潜在增益效果。
建议选择瘦肉部位并控制摄入量，搭配蔬菜水果促进铁吸收，高尿酸或心血管疾病患者需遵医嘱调整食用量。
