两胳膊肌肉酸痛可能由过度劳累、姿势不当、肌肉拉伤、颈椎病等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物缓解、专科诊疗等方式改善。
1、过度劳累长时间提重物或重复动作导致乳酸堆积，表现为酸痛乏力。建议暂停活动并热敷，无须用药。
2、姿势不当伏案工作或睡姿不良引发肌肉紧张。调整桌椅高度，每小时做伸展运动可缓解症状。
3、肌肉拉伤运动过量或突然发力可能导致肌纤维微损伤，伴随局部肿胀。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、洛索洛芬钠片等药物。
4、颈椎病神经根受压会放射至上肢，常伴颈部僵硬。可能与椎间盘突出、骨质增生有关，需通过牵引或甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物干预。
日常避免单侧负重，运动前后做好热身拉伸，持续疼痛超过三天建议骨科就诊。
