背肌筋膜炎的症状主要包括局部疼痛、肌肉僵硬、活动受限和压痛，可通过热敷、药物治疗、物理治疗和运动康复等方式缓解。
1. 热敷热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复进行。
2. 药物治疗背肌筋膜炎可能与劳损、受凉等因素有关，通常表现为持续性钝痛、活动加重等症状。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药。
3. 物理治疗物理治疗如超声波、电疗或推拿可帮助缓解炎症和肌肉痉挛。治疗需在专业医师指导下进行，根据病情选择合适方案。
4. 运动康复适度拉伸和强化背部肌肉的运动，如猫牛式、背部伸展等，可改善肌肉柔韧性和力量，减少复发概率。
日常生活中注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势，适度运动有助于预防背肌筋膜炎复发。
