桑葚能美容养颜吗？

Question

桑葚能美容养颜吗？

Answer 1

桑葚有助于美容养颜。桑葚富含花青素、维生素C、白藜芦醇及铁元素等成分，可通过抗氧化、促进胶原合成、改善肤色等方式发挥美容作用。

1、抗氧化

桑葚中的花青素能清除自由基，延缓皮肤衰老，减少紫外线对皮肤的损伤。日常可搭配蓝莓、紫甘蓝等富含抗氧化物质的食物。

2、促进胶原合成

维生素C参与胶原蛋白生成，有助于维持皮肤弹性。建议与猕猴桃、鲜枣等维生素C含量高的水果交替食用。

3、改善贫血

桑葚含铁量较高，对缺铁性贫血引起的面色苍白有改善作用。可配合瘦肉、动物肝脏等补铁食物增强效果。

4、调节代谢

白藜芦醇等成分能调节脂质代谢，减少痤疮发生概率。需注意避免过量食用，每日建议不超过20颗新鲜桑葚。

桑葚性寒，脾胃虚寒者应少量食用，建议搭配适量运动及充足睡眠以协同提升皮肤状态。