什么粽子吃多了不容易发胖？

Question

什么粽子吃多了不容易发胖？

Answer 1

若担心发胖，可选择适量吃杂粮粽、豆沙粽、瘦肉粽、蔬菜粽等低脂低糖粽子，同时控制食用量并搭配运动。

1、杂粮粽

用糙米、燕麦等替代糯米，富含膳食纤维且升糖指数较低，有助于延缓饥饿感。

2、豆沙粽

红豆、绿豆等豆类馅料提供优质蛋白和膳食纤维，含糖量低于枣泥等甜馅。

3、瘦肉粽

选用鸡胸肉、瘦猪肉为馅，比肥肉粽减少大量饱和脂肪摄入，蛋白质含量更高。

4、蔬菜粽

竹笋、香菇等蔬菜馅料热量低，搭配少量肉类可增加饱腹感。

建议每次食用不超过100克，避免与高糖饮品同食，餐后适当活动促进消化。