吃那些食物有利于保护眼睛呢？

Question

吃那些食物有利于保护眼睛呢？

Answer 1

若出现视力疲劳或希望预防眼部疾病，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物
1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。

2、胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持角膜健康。

3、菠菜

菠菜含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜重要组成成分。

二、药物
1、叶黄素

叶黄素作为抗氧化剂，可减少自由基对眼睛的损伤。

2、维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，改善暗适应能力。

3、越橘提取物

越橘提取物含原花青素，可增强微循环改善眼供血。

4、鱼油软胶囊

鱼油中的Omega-3脂肪酸有助于减轻干眼症状。

日常可配合20-20-20用眼法则，每20分钟远眺20英尺外20秒，避免长时间盯着电子屏幕。