孕妇腿肿脚肿可通过抬高下肢、适度运动、控制钠盐摄入、穿戴弹力袜等方式缓解，通常由子宫压迫静脉、激素变化、钠水潴留、静脉回流受阻等原因引起。
1、抬高下肢平躺时将双腿垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，每次保持15-20分钟，每日重复3-4次，避免长时间站立或坐姿不动。
2、适度运动每日进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助肌肉收缩促进血液循环，注意避免剧烈运动，单次活动时间不超过30分钟。
3、控制钠盐摄入每日食盐量控制在5克以内，减少腌制食品、加工食品摄入，多食用新鲜蔬菜水果，有助于减轻钠水潴留引起的组织水肿。
4、穿戴弹力袜选择医用二级压力弹力袜，晨起前卧床穿戴，通过梯度压力改善下肢静脉回流，注意选择合适尺寸避免过紧影响血液循环。
建议孕妇采取左侧卧位睡眠，定期监测血压和尿蛋白，若水肿突发加重或伴随头痛视物模糊需立即就医排除妊娠高血压疾病。
