哪些食物有降血压的功效？

Question

哪些食物有降血压的功效？

Answer 1

若出现高血压或希望预防高血压，可以适量吃芹菜、香蕉、深海鱼、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃硝苯地平、卡托普利、氢氯噻嗪、厄贝沙坦等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物
1. 芹菜

芹菜富含芹菜素和钾离子，有助于扩张血管，降低外周阻力。

2. 香蕉

香蕉含钾量高，能促进钠盐排泄，帮助调节体内电解质平衡。

3. 深海鱼

三文鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，可减少血管炎症反应。

4. 黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能改善血管内皮功能，建议选择可可含量超过70％的产品。

二、药物
1. 硝苯地平

钙离子拮抗剂，通过阻断钙通道松弛血管平滑肌。

2. 卡托普利

血管紧张素转换酶抑制剂，抑制肾素-血管紧张素系统活性。

3. 氢氯噻嗪

噻嗪类利尿剂，促进钠水排出减少血容量。

4. 厄贝沙坦

血管紧张素受体拮抗剂，特异性阻断血管紧张素Ⅱ作用。

日常需限制钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，配合有氧运动每周至少150分钟，定期监测血压变化。