贫血、脾胃虚弱、失眠多梦、术后体虚等人群适合吃枣子。枣子富含铁元素、维生素C、膳食纤维及环磷酸腺苷等成分，有助于改善相应症状。
1、贫血
枣子含铁量较高，能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血症状，建议搭配维生素C食物增强吸收。
2、脾胃虚弱
枣子性温味甘，可补中益气，缓解食欲不振、消化不良等症状，适合与山药、小米等健脾食材同食。
3、失眠多梦
枣子所含的环磷酸腺苷具有镇静作用，对神经衰弱引起的睡眠障碍有一定调节效果。
4、术后体虚
枣子能补充能量和多种营养素，帮助恢复体力，但糖尿病患者需控制摄入量。
建议每日食用5-10颗为宜，湿热体质或血糖偏高者应减少食用，出现腹胀等不适需停用。
